Pași simpli pentru a atenua durerile de spate

La un moment dat sau altul, marea majoritate dintre noi vom suferi de dureri de spate. Este un fapt inconfortabil al vieții uneori, dar asta nu înseamnă că suntem total neputincioși să-l combatem. Din fericire, există o grămadă de pași pe care toți îi putem face pentru a reduce disconfortul și pentru a ne simți din nou bine. Iată o privire la câteva dintre aceste sfaturi...Acesta este ceva pe care poți încerca să atenuezi durerile de spate și nici măcar nu trebuie să fii treaz pentru asta! Dacă întindeți un prosop rulat în formă de tub în pat și poziționați pelvisul peste el, s-ar putea să vă întindeți în mod corect pe tot parcursul nopții. Asigurați-vă că șoldurile sunt relaxate, totuși.Dacă te doare spatele, instinctul tău poate fi să-l odihnești. Ideea este, totuși, că nu este neapărat lucrul corect de făcut. După cum a spus dr. Salman Hemani pe site-ul WebMD, a fi inactiv „permite mușchilor din jurul coloanei vertebrale și din spate să devină slabi”. Este mult mai bine, atunci, să te miști puțin și să mergi la o plimbare obișnuită.Dacă pantofii noștri nu se potrivesc corect, putem ajunge să simțim asta în spate. Și dacă oamenii poartă tocuri înalte prea mult, asta poate avea într-adevăr un impact negativ asupra sănătății coloanei vertebrale. Este mult mai bine să porți încălțăminte confortabilă, bine adaptată, cât mai mult posibil. Ortezile pot fi necesare în unele cazuri.Menținerea unei posturi bune este esențială pentru starea spatelui nostru. Asta înseamnă să ne menținem coloana vertebrală într-o poziție adecvată, ceea ce înseamnă, de obicei, ca capetele noastre sunt direct aliniate cu pelvisurile și umerii nu sunt înclinați. Dacă este necesar, am putea lua în considerare folosirea de bandă sau benzi pentru a ajuta cu toate acestea.Dacă consumați în mod regulat băuturi cu calități antiinflamatorii, este posibil să începeți în cele din urmă să simțiți beneficiile în spate. Toți agenții sănătoși din astfel de băuturi se pot acumula și pot ajuta la menținerea umflăturilor și durerii. Lucruri precum sucul de cireșe, laptele de turmeric și ghimbirul sau ceaiul verde sunt exemple bune.Ridicarea greșită a obiectelor grele poate avea un efect teribil asupra spatelui tău. Învață modul corect de a face asta și rămâi cu ea. Spatele trebuie să fie drept, cu capul în sus, iar corpul să nu fie contorsionat. Este simplu, dar te-ar putea salva de multe dureri pe termen lung.