Te intrebi, probabil, care este legatura dintre mesele copilului tau si rezultatele de la scoala. Un copil hranit bine nu inseamna acelasi lucru cu un copil hranit sanatos. Daca scolarul tau mananca 3 mese pe zi si doua gustari nu inseamna neaparat ca el trebuie sa fie si primul elev din clasa, la calificative. Un meniu neadecvat, poate strica cheful de invatat al oricarui copil. Sa vedem ce putem face!
Daca iti doresti sa-ti ajuti micutul sa faca fata cu brio la pregatirea temelor si la orele de curs, trebuie sa tii cont de cateva principii alimentare deoarece, nu toate preparate culinare te ajuta sa fii fresh la ore si sa te poti concentra la maxim. Un meniu neadecvat, ii poate transmite copilului tau o stare de somnolenta, de plictiseala, o stare nepotrivita pentru realizarea temelor sau pentru participarea activa la cursuri.
Asadar, realitateamea.ro iti arata care este meniul ideal pentru un scolar premiant.
Ce mancam?
In primul rand, trebuie sa stii ca mancarurile grase, grele, chiar daca sunt consumate destul de rar, nu-i fac bine copilului tau. Nu doar ca ii provoaca somnolenta dar nici nu il ajuta sa se concentreze deoarece fluxul sanguin e redirectionat catre digestia mancarii, creierul ramanand mai putin irigat. Acesta este si motivul pentru care o masa bogata in proteine necorespunzatoare afecteaza randamentul copilului tau.
Astfel, la micul dejun, meniul ideal pentru un scolar, si nu numai, consta in cereale cu lapte si o banana. Cerealele ii ofera copilului tau energia de care are nevoie pe parcursul orelor scolare. In plus, reprezinta o alternativa de mic dejun foarte satioasa si sanatoasa.Daca scolarul doreste sa mai varieze, un ou fiert, un iaurt cu fructe proaspete, sunt variante care ajuta copilul sa se concentreze la scoala.
Tot pe aceasta idee, puteti alege gustarea dintre pauze. Un sandwich cu branza proaspata si o felie de rosii, un fruct, cateva seminte sau alune, sunt ideale pentru pauzele scolare.
Indicat este ca, dupa pranz, sa urmeze cel putin 2 ore de odihna. Scolarul isi odihneste creierul, se trezeste in forma si se apuca de temele pentru a doua zi. Si totusi, ce facem daca scolarul nostru nu vrea sa mai doarma dupa pranz? Atunci ii oferim la masa, un meniu format din alimente care sa il ajute sa se mobilizeze si sa faca fata temelor.Regula principala pentru un pranz revigorant este aceea de a exista in meniu foarte multe proteine. Carnea de pui sau de vita, gatite la cuptor, alaturi de legume proaspete sau gatite, ii vor oferi copilului tau energia de care are nevoie pentru a se concentra la teme.
De asemenea, oua, pestele, lactatele si fructele sunt alimente care te ajuta sa te concentrezi si sa obtii rezultate maxime, in orice domeniu!
