Aproximativ 15-20% din populație este foarte sensibilă. Aceasta înseamnă că ei percep stimulii din mediul lor mult mai mult decât alții. Acest fenomen psihologic și neurofiziologic duce la situații extrem de stresante în viața de zi cu zi a celor afectați. Dar există sfaturi pentru a reduce stresul la locul de muncă.
Dă structură zilei
Suprastimularea simțurilor în viața noastră profesională de zi cu zi poate fi cu greu evitată. Dar cum rămâne cu oamenii extrem de sensibili al căror sistem nervos sună alarma mult mai devreme? De obicei, se simt stresați mai devreme și durează mai mult până se regenerează. A oferi zilei de lucru un proces clar și o structură de conținut este de mare ajutor pentru persoanele extrem de sensibile, pentru a preveni agitația inutilă. Trezirea la aceeași oră dimineața și culcarea seara face, de asemenea, parte din aceasta, la fel ca și orele fixe de masă și pauzele. Când ajungi la birou, ar trebui să începi dimineața cu cea mai importantă sarcină pe care ai definit-o cu o seară înainte.
Bazați-vă pe Mono Tasking
S-a dovedit științific că nu multitasking, ci monotasking, adică respectarea unui singur lucru pas cu pas, duce la rezultate semnificativ mai bune. Dar ce înseamnă asta? Cum poți adopta acest mod de lucru? Vestea bună este că, așa cum ați luat obiceiul de a face multitasking, puteți să o rupeți din nou. Dezactivați sunetele care anunță mesajele primite și setați o anumită oră când doriți să lucrați la o sarcină fără întrerupere. După aceea, răsfățați-vă cu un răsfăț, poate o ceașcă de ceai sau un telefon cu cineva cu care să vorbiți plăcut.
Folosiți pauze pentru noi puncte tari și energie
Oferă-ți pe tine și sistemul tău nervos o pauză lungă și câteva pauze mai mici pe parcursul zilei. În acest timp vă puteți relaxa toate simțurile. În special în pauza de prânz, îți retragi antenele și treci în modul standby. După o gustare ușoară și sănătoasă, ești în căutarea unui loc unde să te alimentezi. Poate asta e posibil într-un parc din apropiere
Reduceți întâlnirile și invitațiile
Comunicarea la locul de muncă este foarte importantă și, de asemenea, o schimbare frumoasă în viața privată. Cu toate acestea, oamenii extrem de sensibili asumă adesea prea multe pentru că vor să mulțumească pe toată lumea și nu selectează în mod constant ceea ce este cu adevărat important. A spune „nu” protejează împotriva stresului suplimentar și a suprastimularii care rezultă. Permiteți-vă să setați o limită cu nu atunci când sunteți reticent să spuneți da. Amintiți-vă, a spune da unei invitații în ciuda epuizării înseamnă a spune nu nevoilor tale. Așa că aveți grijă să nu vă spuneți nu atunci când spuneți da altora - altfel veți pierde.
O seară bine planificată face mai ușor să începeți dimineața
Planificați-vă sfârșitul lucrului în timp util și obțineți o imagine de ansamblu asupra a ceea ce nu puteți finaliza din cauza constrângerilor de timp și asupra a ceea ce veți continua să lucrați mâine. Acum definiți cele mai importante șase sarcini de pe lista dvs. de activități și acordați-le prioritate. Cu acest truc îi oferi subconștientului tău o ordine clară de a deveni activ în timpul liber de la birou. Asta înseamnă că ai deja pregătite idei bune când începi să lucrezi a doua zi dimineață.
