Primul abonament la sală vine de obicei cu multă motivație și cu întrebarea firească despre ce ar trebui să porți. Nu ai nevoie de o garderobă întreagă de echipament sport ca să începi, însă câteva piese bine alese fac diferența dintre un antrenament în care te simți comod și unul în care te tot ajustezi între exerciții.
Echipamentul potrivit te ajută să te miști liber, să faci exercițiile corect și să rămâi motivat de la o săptămână la alta. În plus, te simți mult mai sigur pe tine într-un spațiu nou, plin de oameni care par să știe exact ce fac. Mai jos găsești cele cinci piese de bază cu care poți începe fără griji.
1. Alege un hanorac pentru încălzire și drum
Primele minute de antrenament sunt dedicate încălzirii, iar mușchii au nevoie de căldură ca să lucreze în siguranță. Un hanorac Nike pentru bărbați te ajută să te încălzești mai repede, te protejează de aerul rece de pe drum și rămâne suficient de lejer cât să faci liniștit exercițiile de mobilitate înainte de seriile grele.
Alege un model din bumbac amestecat cu poliester, care este moale la atingere, dar se usucă repede și nu se deformează după spălări dese. Gluga și buzunarul frontal sunt utile pe drum, iar un fermoar complet îți permite să-l scoți ușor între exerciții. Astfel, ai o piesă pe care o porți la sală, dar și în weekend.
2. Investește în tricouri tehnice
Tricoul din bumbac pare alegerea evidentă, însă se îmbibă rapid cu transpirație și devine greu și rece pe piele. Tricourile tehnice din materiale sintetice evacuează umezeala, se usucă în câteva minute și te ajută să rămâi uscat chiar și după cele mai intense serii, ceea ce îți face antrenamentul mult mai confortabil.
Pentru început, două sau trei tricouri sunt suficiente, astfel încât să ai mereu unul curat în geantă. Alege o croială care nu este nici prea largă, nici prea strâmtă, ca să nu te încurce la aparate și să-ți permită o mișcare completă a umerilor. Culorile închise ascund mai bine urmele de transpirație.
3. Alege pantaloni comozi pentru orice exercițiu
Pantalonii trebuie să țină pasul cu genuflexiunile, fandările și exercițiile de mobilitate, fără să alunece sau să se rupă la cusături. Pantalonii scurți din material elastic sunt ideali pentru antrenamentele intense, iar cei de trening cu croială slim te țin la căldură pe drum și în primele minute de încălzire.
Caută modele cu talie elastică și șnur de reglaj, care stau ferm la locul lor chiar și la exercițiile dinamice. Buzunarele cu fermoar sunt un detaliu mic, dar foarte util pentru cheile de la vestiar sau pentru telefon, iar un material care respiră îți asigură confort de la prima până la ultima serie.
4. Poartă încălțămintea potrivită
Pantofii de alergare par varianta la îndemână, însă nu sunt întotdeauna cea mai bună alegere la sală. Talpa lor moale și înaltă absoarbe foarte bine șocurile la alergare, dar îți reduce stabilitatea la exercițiile cu greutăți, unde ai nevoie de o bază fermă sub picioare pentru a ridica în siguranță. Diferența se simte încă de la primele genuflexiuni.
Pentru antrenamentele de forță, alege încălțăminte cu talpă plată și fermă, iar pentru cardio sau clasele de grup, pantofi versatili, cu amortizare moderată. Modelele de cross-training acoperă ambele situații și sunt o investiție inteligentă pentru început. Nu uita nici de șosetele tehnice, care previn bășicile și țin picioarele uscate.
5. Pregătește-ți geanta de sală
O geantă bine organizată te scapă de stresul de a uita ceva acasă și îți face mersul la sală mult mai simplu. Ai nevoie de un model suficient de încăpător pentru hainele de schimb și încălțăminte, ideal cu un compartiment separat pentru pantofi, astfel încât restul lucrurilor să rămână curate.
În interior nu trebuie să lipsească sticla de apă, un prosop mic din microfibră, un lacăt pentru vestiar și o trusă cu produse de igienă. Căștile wireless îți dau ritm la antrenament, iar o pereche de șlapi este utilă la dușurile din vestiar. Așadar, ai tot ce îți trebuie, de la încălzire până la plecare.
Primul pas spre o rutină de sală consecventă începe cu un echipament în care te simți bine. Hanoracul, tricourile tehnice, pantalonii comozi, încălțămintea potrivită și o geantă bine organizată sunt tot ce îți trebuie ca să pornești cu încredere. Caută în gama de hanorace Nike pentru bărbați modelul care ți se potrivește și pregătește-te pentru primul antrenament din noua ta rutină.
Sursa imagine: Shutterstock
