Ești în sezonul de examene? Trebuie să porniți și să obțineți un spor de putere? Atunci acest articol este cel potrivit pentru tine! În acest articol îți vom arăta super-alimente pentru creierul tău și rețete delicioase pe care le poți face din ele.
Afine
Afinele nu sunt unul dintre cele mai delicioase lucruri de pe pământ, dar și super sănătoase pentru organismul tău. Fructele de pădure sunt pline de antioxidanți, ceea ce este excelent nu numai pentru sistemul imunitar, ci și pentru creier. Multe studii referitoare la consumul de afine arată că acestea sunt foarte eficiente în lupta împotriva pierderii memoriei și pentru a da creierului un adevărat impuls de energie. O tratare ușoară și delicioasă, inclusiv afine, este un shake delicios de afine. Tot ce aveți nevoie sunt 1 cană de afine, 1 cană mică de iaurt simplu, 1/8 cană nucșoară și 2 lingurițe de zahăr brun. Acum pune totul în blender și amestecă bine. Dacă doriți, puteți adăuga și un pic de sirop de vanilie. Acest shake nu numai că are un gust delicios, dar vă va oferi și energie creierului pentru a studia!
Brocoli
O altă legumă care este uimitoare pentru creierul tău este broccoli. Broccoli este plin de vitamina K, despre care se știe că ajută și întărește memoria cognitivă. Broccoli este, de asemenea, cunoscut că întărește sistemul imunitar și ajută la prevenirea bolilor precum Parkinson sau cancerul. Puteți grătar broccoli, îl puteți găti la abur sau îl puteți găti simplu. O rețetă delicioasă și ușoară pe care trebuie să o încercați este o supă de brânză cu broccoli. Tot ce aveți nevoie pentru asta sunt 3 linguri de unt nesărat, 2 cepe, 6 căței de usturoi zdrobiți, 2 kg de broccoli, 8 uncii de cheddar, sare și piper. Începeți prin a încălzi o tigaie și a topi untul în ea. Acum puneți usturoiul și ceapa, precum și puțin piper și sare. Adăugați broccoli în tigaie și lăsați-l puțin la grătar. Odată ce broccoli este prăjit la grătar pune totul într-un blender se adaugă apa și brânza și se omogenizează.
Ceai verde
Ceaiul verde este o alternativă excelentă la cofeină și îți va menține nivelul de concentrare ridicat atunci când studiezi. Ceaiul verde nu numai că vă oferă putere de concentrare, ci conține și L-teanină, care scade nivelul de anxietate și stres din organism. Ceaiul verde nu numai că este grozav pentru a vă crește nivelul creierului, ci și pentru a preveni boli precum cancerul și vă menține inima sănătoasă. Studiile arată chiar că persoanele care beau ceai verde în loc de cafea, au un nivel de stres mai echilibrat și se pot concentra mai bine pentru o perioadă mai lungă de timp.
Avocado
Avocado este unul dintre cele mai populare alimente. Poate fi consumat în multe feluri și este întotdeauna delicios. Avocado conține o mulțime de grăsimi sănătoase, care nu sunt grozave doar pentru piele, păr și unghii, ci și pentru inimă și pentru a îmbunătăți abilitățile cognitive. De asemenea, vă mențin tensiunea arterială scăzută și inima sănătoasă. Dacă ești fan al avocado, cu siguranță ar trebui să încerci rețete precum ouăle de mic dejun cu avocado sau pâinea prăjită cu avocado.
