Semințe chia
Aceste semințe mexicane crocante, gustoase și nuci sunt ambalate cu grăsimi omega-3 bune, sunt fibroase și conțin mult calciu. Acestea sunt adesea folosite ca un substitut vegetarian pentru cei care nu mănâncă pește. Le puteți stropi cu ușurință pe shake-uri, salate sau cereale în timpul micului dejun.
Afine
Doriți să vă îmbunătățiți creierul și funcțiile vizuale? Ia niște afine! Afinele s-au dovedit a ajuta la îmbunătățirea coordonării motorii și a memoriei. Sunt bogate în antociani, ceea ce ajută la prevenirea degenerării legate de îmbătrânire. De asemenea, reduc inflamația din organism. De vârste, se crede că afinele ajută la pacienții cu boala Alzheimer și Parkinson. De asemenea, ajută pacienții cu diabet și boli de inimă. Una peste alta, un aliment complet, plin de vitalitate
Brocoli
Este ușor cea mai sănătoasă legumă din lume! Broccoli este încărcat cu antioxidanți împotriva cancerului, vitamina C care ajută la absorbția fierului și la o sursă excelentă de calciu. Studiile au arătat că acest super articol din familia legumelor crucifere are o mână semnificativă în reducerea cancerelor orale, de gât și de stomac din întreaga lume. În plus, este o legumă versatilă care poate fi gătită în mai multe moduri folosind diferite tehnici. Deci, asigurați-vă că includeți niște broccoli în dieta zilnică pentru a menține cancerigenii la distanță!
Ciocolata neagra
Cui nu-i plac bomboanele, nu? Această varietate amară de ciocolată are cantități bune de flavonoli și antioxidanți. Vă scade riscul de boli de inimă, scade nivelul de colesterol rău LDL și ajută la menținerea arterelor curate. Asigurați-vă că cumpărați bomboane de ciocolată neagră cu o cantitate bună de cacao real în ele. Cacao este elementul care aduce flavonoli. Deci, cumpărați soiurile care vin ambalate cu cel puțin 60% cacao real
Avocado
Ați încercat baie cu avocado cu jetoanele dvs.? Sigur, ai. Dar ceea ce nu știați este că avocado este o sursă bună de luteină. Luteina ajută la menținerea sănătății și ascuțirii ochilor și a pielii. Avocado are, de asemenea, un conținut ridicat de grăsimi bune, care au fost legate de un risc redus de diabet, boli de inimă și unele tipuri de cancer. Ele ajută la reglarea nivelului de zahăr din sânge. Avocado este cunoscut pentru a ajuta la regenerarea celulelor, prevenind astfel efectele îmbătrânirii asupra corpului. Un super-aliment gustos într-adevăr!
Seminte de in
Aceste semințe sunt excelente pentru a reduce colesterolul rău din organism. De fapt, mulți medici de astăzi recomandă consumul unor cantități de semințe de in, fie uleiuri, fie sub formă de pulbere. Acestea vin cu cantități bune de acid alfa-linolenic, care ajută la reducerea inflamației în organism și favorizează vindecarea. De asemenea, este foarte bogat în fibre dietetice, are cantități bune de minerale precum zincul, potasiul și magneziul. În plus, au și unele niveluri foarte utile de proteine! Acesta este un superaliment pe care îl puteți găsi cu ușurință în magazinele alimentare sau supermarketurile.
Alge
Acesta este un aliment pe care trebuie să-l fi gustat într-o rolă de sushi japonez. Algele marine sunt ambalate cu acizi grași omega-3, care este tipul bun de grăsime. Ajută la prevenirea atacurilor de cord, blocajelor și accidentelor vasculare cerebrale. Algele marine sunt, de asemenea, bogate în calciu și magneziu, ceea ce ajută la formarea oaselor mai puternice. Puteți găsi o gamă de alge marine în supermarketurile asiatice din întreaga lume
Fructe goji
Aceste fructe ascuțite de culoare portocalie se găsesc în primul rând în Tibet și Mongolia. Sunt încărcate cu vitamina C și sunt minunate pentru ochi. Dacă aveți afecțiuni ale ochilor sau probleme cu circulația sângelui în jurul corpului, ar trebui să includeți fructe de goji în mâncare, fie sub formă de pudră, fie sub formă uscată
Acai
Fructele Acai au proprietăți anti-îmbătrânire și de slăbire. Este o boabă mică purpurie din pădurile tropicale sud-americane. Acest fruct are cantități bune de antociani, care sunt antioxidanți care ajută la prevenirea bolilor de inimă și a creșterilor canceroase din organism.
Vin rosu
Un pahar de vin roșu pe zi vă menține inima sănătoasă. Vinul roșu are Resveratrol și Saponine. De asemenea, vine cu antioxidanți care ajută la menținerea nivelurilor nesănătoase de LDL și la îmbunătățirea circulației sângelui în jurul corpului, eliminând astfel riscul formării cheagurilor de sânge. Nu vă lăsați dependenți de băut sau nu beți mai mult de o băutură pe zi. Acest lucru ar putea duce la hipertensiune arterială și alte afecțiuni. Este cel mai bine atunci când este luat moderat și în mod regulat.
