Meniuri echilibrate
Adeptele pizzei livrate la domiciliu si a sandwichurilor inghitite la pranz intre doua intainiri de afaceri vor trebui sa uite pentru cateva luni „proastele obisnuinte” alimentare si sa sacrifice putin timp pentru cumparaturi si bucatarie.
Nimic mai sanatos decat o plimbare pe jos pana la piata sambata dimineata pentru a procura fructe si legume proaspete, peste viu, carne…
Iata cateva idei de meniuri sanatoase si echilibrate care vor oferi organismului tau aportul zilnic de care are nevoie, indepartand de asemenea, riscul de a lua in greutate in exces.
- Luni
Micul dejun
- 1 suc de portocala
- 1 ceasca de ceai sau cafea slaba, cu un strop de lapte
- doua tartine de paine integrala cu unt
Pranz
- salata de rosii vinaigrette
- pui la gratar
- mazare verde cu patrunjel
- branza
- fructe proaspete
Seara
- paste cu cascaval
- ochiuri romanesti
- branza de vaci
2.Marti
Micul dejun
- 1 pahar de suc de fructe
- 1 iaurt
- 1 ceasca de ceai sau cafea slaba
- bol de cereale cu lapte
Pranz
- morcovi rasi cu suc de lamaie
- 200 grame carne
- dovlecei gratinati
- branza proaspata
- compot
Seara
- supa de legume verzi
- o felie de jambon
- iaurt cu fructe
3. Miercuri
Micul dejun
- 1 suc de fructe
- 1 ochi romanesc
- tartine de paine integrala cu unt
Pranz
- salata de castraveti
- peste cu lamaie
- doi cartofi fierti
- branza
- inghetata
Seara
- praz in vinaigrette
- pizza
- iaurt
4. Joi
Micul dejun
- 1 suc de grapefruit
- 1 ceasca de ceai sau cafea slaba, cu un strop de lapte
- doua tartine de paine integrala cu gem
Pranz
- 200 grame carne
- doua rosii
- salata de creson cu roquefort si nuci
- tarta cu fructe
Seara
- spanac cu oua
- iaurt cu fructe de sezon (fragi, afine, banana…)
5.Vineri
Micul dejun
- 1 ceasca de ceai sau cafea slaba, cu un strop de lapte
- 1 bol de cereale cu lapte
Pranz
- varza rosie cu lamaie
- peste fiert La abur
- orez complet
- branza
- fruct
Seara
- o anghinare
- o felie de jambon
- branza
- compot de fructe
6.Sambata
Micul dejun
- 1 suc de portocala
- 1 ceasca de ceai sau cafea slaba, cu un strop de lapte
- 2 piscoturi cu gem Pranz
- salata mixta
- 150 grame ficat de vitel
- sote de mazare cu morcov
- salata de fructe proaspete
Seara
- laptuca
- iaurt
- fruct
7.Duminica
Tot ce iti face placere, fara excese.
